w domu

jesli moge spytac na co te egzaminy?? a tak w temacie to chyba zainwestowanie w drazek i podciaganie sie w domu zwieksza ilosci powtorzen

[...] z hantlami 12 powt 3x wyciskanie francuskie hantli 12 powt 2x plank FbW B 4x wykroki ze sztangielkami 10 powt 4x wiosłowanie sztangielka 10powt 4x pompki 15 powt 3x wyciskanie hantli stojąc nad głowę 10 powt 3x uginanie przedramion w oparcie o kolano 10 powt 3x pompki diamentowe 10 powt 2x coś na brzuch, co polecicie w domu? Czy teraz jest ok?

[...] francuskie hantli 12 powt 2x plank FbW B 4x wykroki ze sztangielkami 10 powt martwy ciag z hantlamilub guma 4x wiosłowanie sztangielka 10powt 4x pompki 15 powt 3x wyciskanie hantli stojąc nad głowę 10 powt 3x uginanie przedramion w oparcie o kolano 10 powt 3x pompki diamentowe 10 powt 2x coś na brzuch, co polecicie w domu? np. russian twist

Jak będę w domu to poszukam wizytówki do lekarza który robił mi badania. Najlepiej będzie zadzwonić i spytać. A jak twój kolega widzi obrazy w trójwymiarze?? Bo jak ma z tym problem to na pewno odpadnie na badaniach.

Dziś znów walczyłem w domu z tym samym kolegą. Lepiej mi wychodzi Tomoe Nage. Kolega jak samolot nade mną frunął ale nie dorzuciłem go, bo by na wersalkę wleciał Uchi Matę bardzo trudno mi zrobić, bo nadziewam się za każdym razem na Kos Soto gari :( Może jakoś źle robię Uchi Matę? Pomóżcie !

witam dam 100zł z twoim KW jak chętny odezwij się na gg , masz je w moim profilu , i wyślij fotek więcej mi na meil [email protected] będę o 16 w domu i wtedy odpisze

Nie pamieta sie bo sie nie korzysta kobieta ukochana w domu wiernie czeka

ok, ktoś coś jeszcze? Nikt nie ma takiego sprzetu w domu/na domowej siłce?

[...] dostaną w kość, a stojąc niby narażane jest bezpieczeństwo. O jakich ustawieniach i trikach wspominałeś? kachas niestety takiej fajnej ławeczki nie posiadam. Mam jedynie do dyspozycji ławeczkę Marbo home. Zrobiłem sobie siłownie w domu i na początek jak trzeba było kupić wszystkie podstawowe rzeczy nie było kapitału na takie udogodnienia.

[...] 7 miesiecy jakakolwiek sztuke walki nie wypowiadaj sie ogolnie na jej temat, bo tak na prawde masz gowniane pojecie o niej AzHaRoNie! Moim skromnym zdaniem pocwicz sobie w domu rece na worku, przed lustrem terchnike, a zapisz sie na grappling. Daje bardzo dobre efekty w polaczeniu z ogolnorozwojowym TKD (proponuje GTF, ale nie tradycyjne) Życie [...]

[...] siłowy bez sprzętu". Ona także zawiera wszystkie niezbędne informacje. Żaden inny trening na początku nie jest Ci potrzebny, skoro zdecydowałeś się ćwiczyć w domu. I po trzecie primo ultimo: Nie buduje się klatki tylko CAŁE ciało, zapamiętaj to sobie raz na zawsze (tak, nogi też!) Na koniec po czwarte primo turbo ultimo: Witamy na [...]

mam taki problem, ze w domu nie moge drążka zawiesic, bo mam drewniane futryny;/ chyba ze na silowni ale teraz coraz czesciej opuszczam treningi, no a brzuch trzeba trenowac... A moze mozna zrobic cos takiego, ze raz w tyg bieg zwykły a raz hiit? A ile ma trwac taki bieg/ile km?

Wafle ryżowe to nie najlepszy pomysł. Jak nie serek wiejski to możesz w domu jakieś kanapki przygotować - chleb razowy z piersią, oliwą i warzywami Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-21 22:28:01

No niestety to tak nie działa jak by się chciało, masz sporo darmowym planów treningowych w sieci i jak dobrze poszukasz na forum, nawet w dziale trening w domu to co nieco znajdziesz ciekawych informacji na temat planu treningowego. Niestety to czego oczekujesz od forum to normalnie ogarniają trenerzy personalni za przyzwoitą opłatą. Więc jeśli [...]

ile ma gram, gdzie mieszkasz, gdzie go trzymasz?, czy masz psa, czy masz w domu broń ? spoko lancuch :) kadoGan

Jakiś plan oparty na ćwiczeniach z masą ciała na pewno możesz sobie wprowadzić aby ogólnie się wzmocnić i przygotować organizm do cięższych ćwiczeń może na siłowni. Oczywiście poprawa diety jest elementem niezbędnym aby coś redukować. Możesz sobie zajrzeć do tematów podwieszonych w dziale trening w domu.

[...] sprzęt (taki jak na siłowniach). Tylko wtedy musisz się liczyć, że ławki nie kupisz za 300-500 zł tylko pewnie trzeba będzie liczyć w tysiącach. To samo z innym sprzętem. Do tego trzeba mieć odpowiednią powierzchnię. Czyli jak myślisz poważnie i Cię stać to zrób sobie konkretną siłownię w domu. Jak nie to karnet będzie lepszym wyjściem ;-)

Maximus dlaczego tak uważasz odnośnie tej diety? Ja sądzę że skoro jesteś cały czas w domu to o wiele łatwiej o odpowiednich porach zjeść odpowiedni posiłek. A tak jak szedłem na ósmą do szkoły wracałem po 15 i praktycznie od razu szedłem na trening i wracałem o 17:30 by zjeść obiad. Choć przez wakacje wszedłem na obroty i teraz będę dietę cały [...]

Chodzę na treningi piłki nożnej 3-4 razy w tygodniu + ćwiczenia FBW w domu.

Nie trzeba od razu zasuwać na siłownię, można sobie w domu najpierw przygotować mięśnie i też je całkiem dobrze wyrobić ;) Z domowych ćwiczeń moim zdaniem niezbędne jest podciąganie na drążku i pompki w podporze tyłem (na ramiona właśnie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t10